Wir alle haben Träume – manche von uns träumen von einem neuen Job, andere von fernen Reisen und viele sehnen sich nach einem gesünderen, fitteren Körper. Aber wie oft bleiben wir beim Träumen stehen, statt ins Handeln zu kommen? Ich selbst habe mir immer gewünscht, mindestens 3 kg abzunehmen – in Wirklichkeit waren es aber mehr ;).
Tagtäglich träumte ich davon, schlanker zu sein; Und irgendwann fühlte ich mich sogar so, als ob ich es bereits wäre. Doch jedes Mal, wenn ich in den Spiegel schaute oder ein Foto von mir sah, platzte die Illusion wie eine Seifenblase. Mir wurde klar: Träume und Nachdenken allein führen nicht zur Abnahme. Also beschloss ich die ersten Schritte zu gehen:
Träumen versus Handeln
Träume können mächtig sein, aber ohne Handeln bleiben sie nutzlos. Wenn du schon lange den Wunsch hegst, abzunehmen und dich vitaler zu fühlen, dann ist JETZT der richtige Zeitpunkt, deinen Traum in die Tat umzusetzen.
Was hält dich noch zurück?
Oft scheitert es nicht am Mangel an Motivation, sondern an der Unsicherheit, wo man anfangen soll. Viele von uns fühlen sich von den vielen verfügbaren Informationen überwältigt und wissen nicht, welchen Ratschlägen sie folgen sollen.
Doch STOPP der erste Schritt nicht perfekt sein muss. Es geht darum, in Bewegung zu kommen und den ersten Schritt in Richtung deiner Ziele zu machen.
Starte mit kleinen, aber bedeutenden Veränderungen, die sich in deinen Alltag integrieren lassen.
Der erste Schritt zum Abnehmen...
...ist häufig der schwerste, doch zugleich auch der entscheidende. Er verwandelt "Ich wünschte" in "Ich tue". Also setze dir ein erreichbares Ziel und nimm dir vor, ihm Schritt für Schritt näherzukommen.
Zum Beispiel:
Ab sofort bewege ich mich zweimal pro Woche.
Innerhalb der nächsten zwei Wochen möchte ich 500 g abnehmen.
Ab jetzt lege ich mehr Wert auf Gemüse in meiner Ernährung.
Ich versuche täglich 1,5 Liter zu trinken.
Mein Tipp: Nimm dir einen Moment Zeit, setz dich hin und denk darüber nach, welcher Schritt für dich am wichtigsten, aber trotzdem machbar ist. Wähle kleine Veränderungen, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst, ohne dass sie dich überfordern.
Diese kleinen Veränderungen summieren sich mit der Zeit und können wirklich große Auswirkungen haben. Es geht ja nicht darum, alles perfekt zu machen, sondern darum, sich selbst stetig zu verbessern.
Der erste Schritt fordert Mut, aber du musst ihn nicht allein gehen. Suche Unterstützung bei Freunden, Familie oder einer vertrauten Person, die ähnliche Ziele hat. Gemeinsam könnt ihr euch motivieren und Erfahrungen teilen. Auch professionelle Hilfe, wie ein online Programm oder ein zertifizierter Ernährungsberater, kann wertvoll sein, um personalisierte Tipps und Anleitungen zu erhalten. Ein Beispiel hierfür ist das wissenschaftlich fundierte 12-Wochen-Abnehmprogramm „Taste the Life“.
So funktioniert es:
Du erhältst wöchentlich neue passende Kursvideos und thematisch abgestimmte Informationsblätter, die dich kontinuierlich unterstützen und weiter voranbringen. Taste the Life bietet dir eine Kombination aus maßgeschneiderter Ernährung, fundiertem Wissen über verschiedene Lebensmittelgruppen und deren Wirkung auf unsere Gesundheit, motivierenden Fitnessstrategien und mentaler Unterstützung an. Ziel ist es, deine Abnehmträume Realität werden zu lassen ohne Kalorienzählen oder Crash Diäten.
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Es ist an der Zeit, deine Träume in greifbare Realität umzusetzen. Mit Taste the Life wird dein Ziel erreichbar - Schritt für Schritt.
PS: Und vergiss nicht, Rückschläge sind völlig normal.
Sie bedeuten nicht das Ende deines Weges, sondern sind Teil des Lernprozesses.
-> Lerne daraus und passe deine Strategien, wenn nötig an.
Ich wünsche dir ganz viel Erfolg
Deine Elisa
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